Les ballonnements, les bruits gastriques, les nausées et autres flatulences signalent un inconfort du tube digestif. Ces phénomènes touchent tout le monde et ont des origines très diverses. Souvent gênants, voire douloureux, ces troubles peuvent être liés à un désordre physique ou à un nœud psychologique.
Aussi, afin de résoudre correctement le problème, il faut tout d’abord déterminer sa cause. Les symptômes constituent d’excellents indicateurs pour comprendre si le trouble vient d’un déséquilibre alimentaire ou bien d’autres facteurs (stress, virus, etc.). Du reste, quand l’alimentation est en cause, il convient alors de l’adapter pour mieux digérer. De fait, une bonne hygiène de vie permet de maintenir un bon confort digestif.
Pourquoi a-t-on une digestion difficile ?
Lorsqu’un patient souffre d’aigreurs d’estomac, de constipation, de diarrhée ou autres, plusieurs facteurs peuvent être en cause. De fait, une baisse ou une augmentation rapide de la température, un pic hormonal, un virus gastrique ou encore une période d’anxiété peuvent ralentir le transit et entraîner des désordres physiques.
Ainsi, lorsque l’inconfort digestif est ponctuel ou cyclique, il est important de déterminer si l’environnement est à l’origine du dysfonctionnement. En revanche, un inconfort qui s’installe dans le temps signale plutôt un problème lié à un déséquilibre alimentaire.
D’ailleurs, les personnes qui consomment quotidiennement une grande quantité de produits gras, d’aliments fermentés, de féculents ou d’alcool sont plus susceptibles que les autres de souffrir d’inconforts digestifs. En effet, le tube digestif peut éprouver des difficultés à assimiler ces nutriments-là. Il exprime alors sa suractivité et son épuisement en provoquant des maux de ventre, des gaz, etc.
Augmenter sa consommation de fibres
Alors que des excès alimentaires peuvent être à l’origine de l’inconfort digestif, le manque de fibres peut également créer des désagréments. En effet, les probiotiques et les fibres aident l’organisme à mieux digérer. Aussi, quand l’alimentation est dépourvue de ces nutriments, le tube digestif a du mal à faire son travail.
Il faut, en moyenne, manger 30 g de fibres par jour pour garder un bon confort digestif. Ces nutriments se trouvent principalement dans les fruits et les légumes cuits. De fait, la cuisson facilite l’assimilation des fibres par l’organisme. Les céréales, de préférence complètes, contiennent elles aussi un taux important de fibres.
En outre, en cas de crise, il est possible de réduire les symptômes en se tournant vers les tisanes digestives. Ces infusions de plantes drainent les toxines et facilitent le transit. Quant au charbon, il capture les gaz présents dans le tube digestif, éliminant alors les désagréments. Les eaux minérales contenant beaucoup de bicarbonate s’avèrent également très efficaces ainsi que certains compléments alimentaires.
Améliorer son hygiène de vie
Dans la plupart des cas, prendre soin de soi reste la solution la plus efficace pour éviter l’inconfort digestif chronique.
Ainsi, boire 1,5 l d’eau par jour aide naturellement le tube digestif à faire circuler les aliments. De même, varier son alimentation s’avère essentiel, car chaque nutriment a un impact sur la digestion. Aussi, quand l’un d’eux manque, l’organisme se dérègle. Manger 3 fois par jour toujours aux mêmes heures permet au corps de mieux gérer le flux d’aliments. Ne pas surconsommer et mâcher longuement ses repas préserve également l’estomac.
De plus, réduire sa consommation de tabac et d’alcool est nécessaire quand les douleurs persistent. Pratiquer une activité sportive peut-elle aussi aider, grâce à une meilleure oxygénation des cellules, à retrouver un bon confort digestif. Enfin, le tube digestif peut être contrarié par des vêtements trop serrés qui le compriment. Porter des habits à sa taille ou desserrer sa ceinture d’un cran ou deux après un repas se montre alors très efficace.
L’inconfort digestif est un désagrément que tout le monde rencontre, à un moment ou à un autre. Une contrariété, un virus ou une alimentation déséquilibrée sont souvent à l’origine de problèmes de digestion. Le corps dit à sa manière que quelque chose ne va pas. Aussi, pour améliorer son confort digestif, il faut avant tout écouter son organisme. En effet, trouver la cause du dysfonctionnement est primordial pour le résoudre rapidement.
Si vous ne parvenez pas à réduire votre inconfort digestif, vous pouvez consulter un nutritionniste en ligne. Ce professionnel saura diagnostiquer l’origine de votre problème et pourra alors vous proposer des solutions adaptées pour vous sentir mieux.
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